最近元気ないなと思ってるあなた！もっと気持ちよくなりたいアナタ！
グランドスラムをご覧の皆々様おはこんばんちは！
音楽と海外ドラマとゲームで育ち、
有酸素（エロい）と筋トレとサプリで肉体を磨くお餅でございます！
今日は指向を変えましてっ
エロいコト大好き（もちろん私もｗ）な皆様が
さらに気持ちよくなれるような情報をガッツリお届けしますっ！
編集者お餅です★
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気持よさに繋がる要素は人それぞれだと思うんですけど
筋トレやサプリ歴長いお餅は実体験として思います
その気持よさの全ての根本は「男性ホルモン（テストステロン）」！！
男性ホルモンは主にタマタマで作られていて
たくましい男らしい体！バイタリティー！好奇心！など
エネルギーに満ち溢れた魅力的な体とオーラをつくり
性行動や性機能に関係があります！！
その男性ホルモンを一気に上昇させるのが 「筋トレ！！」
そしてその筋トレの効果をさらに押し上げる目的で食事やサプリ！
血流をお促すストレッチもオススメ！
血流をお促すストレッチもオススメ！
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次に余裕あれば腕立て伏せ！！
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次に！せっかくやった筋トレを倍増させるためにサプリです！
なんといってもプロテイン！！！これは外せません！
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体を目覚めさせるにも回復させるにも
筋トレの効果を高める強い味方アミノ酸！
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第2の心臓と呼ばれる血流ポンプの役目のふくらはぎ！
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足をかかえたり、擦りつけたり
乳首をなめながら手は濡れ濡れのアソコだったり
複雑な体勢も多くて、そんな意味でも筋力は必要！
身体を鍛えながら気持ちよさもアップで一石二鳥です！
筋トレとサプリでいつもよりギンギンはもちろん
いつもより興奮して気持ちよく！いつもより出る！を目指します！
バイタリティ溢れみなぎる力と男っぷりを感じ取った女性は
いつも以上に興奮し濡れ濡れになるかもっっ
では！男性ホルモンをたっぷり出していきましょーー！
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【筋トレ1】スクワット
なんといってもスクワット！！！
体の大半を占める筋肉は下半身です！
体の大半を占める筋肉は下半身です！
スクワットは太ももやお尻を中心に下半身に大きくききます！
スクワットをするだけでその大きな筋肉一気に刺激を与えられて
男性ホルモンを一気に出します！
1.足幅を肩幅より少し広めに取り、つま先はやや外側にむけます。
2.お腹に力を入れ太ももが地面と平行になるようにゆーっくりしゃがみます。
3.ゆーっくり最初の姿勢に戻ります。
※余裕あれば2リットルペットボトルを両手に持ちながらっっ
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【筋トレ2】腕立て伏せ
次に余裕あれば腕立て伏せ！！
大きい胸筋を中心に上半身を一気に！
胸板を厚くするのに効果的ですが
サブで肩、うで、背中、腹も意識すれば少なからず効くので
上半身一気に刺激を与えて逆三に近づけましょう！
プッシュアップバー（安い）を使うと手首の負担が少なく
胸筋の可動域を広げしっかり効かせることができます！
1.肩幅よりやや広めに手を置き（バーならやや八の字でおきます）
2.顎を上げ体が一直線になるようにして胸を床ギリギリまで落とします
3.元の位置まで戻しましょう
※呼吸を止めないようにやってみよう
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次に！せっかくやった筋トレを倍増させるためにサプリです！
【サプリ1】プロテイン
なんといってもプロテイン！！！これは外せません！
疲労した筋肉に栄養を与えて筋肉をさらに大きく復活させます！
筋トレ後30分以内が特に効きます！
2杯目飲むなら成長ホルモンが出る寝る前！相乗効果が狙えます
忘れたときは体にたんぱく質が足りていない朝起きてすぐ飲みましょう
プロテインは即効性のあるホエイ系（直後に向いている）と
ゆっくり効くカゼイン系（寝ている間に向いている）がありますが
1つ買うならホエイにしましょう
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【サプリ2】アミノ酸
体を目覚めさせるにも回復させるにも
筋トレの効果を高める強い味方アミノ酸！
プロテインに初めから入ってるような便利なやつもあります。
プロテインもそうですがアミノ酸との相乗効果で筋肉をさらに回復させます
アミノ酸は種類がとても多く効き目も個人差があるので
向いてるものを特定するのは難しいですが
個人的にオススメです（あくまで個人の効き目です）
1.BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの総称で、筋トレ中のドリンクとしてオススメです。エネルギーが足りないと筋トレがうまく進みません）
2.アルギニン（栄養ドリンクにも入ってたりしますよね、元気になりドバドバ感あります）
3.シトルリン（スイカなどに多く含まれていて血流がよくなりギンギン感あります）
4.その他、亜鉛（精子の形成に必要で「男性機能」にも重要！1回出すとほとんどなくなるので補給をっ（安いｗ））
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【マッサージ・ストレッチ】ふくらはぎ
第2の心臓と呼ばれる血流ポンプの役目のふくらはぎ！
ポンプ力が鈍ってると肝心なところに血液がしっかり戻ってこないぞーｗ
ギンギン感には血流が重要です！
皆さんが普段やってるルーティンにプラスしてみてください
マッサージャーや親指でふくらはぎを中心にグイグイ押しましょう
お風呂の時にやれば相乗効果ねらえます！
立ち上がってつま先立ちを繰り返すのもいいですね
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最後に
筋トレやサプリ、マッサージで血流よくして
男性ホルモンドバドバ増やすのだ！！
筋トレやサプリ、マッサージで血流よくして
男性ホルモンドバドバ増やすのだ！！
もっと元気に！もっと気持ちよく！もっと出そう！
卵や鶏肉などたんぱく質もたくさんとろう！
あとはしっかり寝る！
筋トレした次の日とかムラムラしてきますよｗ
お互いにもっともっと興奮して気持ちいい最高の一戦を！
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★お見逃し厳禁!!大反響記事はこちら★
コメント
コメント一覧 (9)
ありがとうございます！
エビオスのうわさもよく聞きます！
おなかにもよくバランスよくいろんなものが入っているので
イイと思います。亜鉛などのアッチ方面の有効成分が少なめ配合なので、その辺をプラスしてみてもいいかもしれません。
鍛えてテストステロン出していって
いっぱい気持ちよくなっちゃいましょう！
ありがとうございます！
家でもどこでも気軽にできる筋トレ、どんどん取り入れていってほしいです、
こんな情報もたまにお届けできたらと思います！
エビオスはよく噂を聞きますねぇ。
ザメンホフが増えるとか（なるほど亜鉛といくつかアミノ酸が）。
たしかにお値段的にも気楽な部類でウィス。
試すか……
サプリやプロテインと比べると断然安いので試してみては?
(： 3；)それでもウィスキーは、ウィスキーは「何も努力しないまま」モテモテになって精出棒・猛火怒涛の勃起していたいでウィス。
良いでスよねえ。
実際お餅氏は若手のプロレスラーみたいなシルエットしてるので説得力あるでウィスなぁ。
これに関しても
鍛えないと駄目なんですねぇ（笑）